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  • Foto del escritorLiz Amador

Depresión de invierno


La depresión de invierno o estacional, formalmente llamada Trastorno Afectivo Estacional (TAE), es un tipo de depresión que se relaciona con los cambios estacionales y la disminución de la luz solar que en este se produce. Este trastorno puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en mujeres y en aquellos que viven en latitudes más altas, donde los inviernos son más largos y oscuros.


El TAE se caracteriza por síntomas similares a los de la depresión, como cambios de humor, cansancio, falta de energía, dificultad para concentrarse y cambios en los hábitos de sueño y alimentación. La diferencia es que estos síntomas ocurren en patrones estacionales, generalmente durante los meses de invierno, y desaparecen con la llegada de la primavera.

Según el Dr. Norman Rosenthal, quien acuñó el término Trastorno Afectivo Estacional en 1984, "el TAE es un tipo de depresión recurrente que afecta a una persona en una época específica del año, por lo general en el otoño o el invierno, cuando la luz solar decreciente". La falta de luz solar puede afectar los niveles de serotonina y melatonina en el cerebro, lo que a su vez puede afectar el estado de ánimo y el sueño.


Es importante diferenciar el TAE de otros trastornos de salud mental, como el trastorno bipolar o la depresión mayor. Si bien estos trastornos también pueden tener patrones estacionales, tienen otros síntomas y requieren diferentes tratamientos.


El tratamiento para el TAE puede incluir terapia de luz, que implica la exposición a una luz brillante durante un período de tiempo específico cada día. También pueden ser útiles la psicoterapia cognitivo-conductual y los antidepresivos. El ejercicio regular y una dieta saludable también pueden ayudar a aliviar los síntomas.


Es importante buscar ayuda profesional si experimenta síntomas de TAE o cualquier otro trastorno de salud mental. La terapia y el tratamiento adecuado pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de alguien que padece un trastorno de este tipo.


En resumen, el Trastorno Afectivo Estacional es un tipo de depresión que se relaciona con los cambios estacionales y la falta de luz solar. Afecta a personas de todas las edades, pero es más común en mujeres y en aquellos que viven en latitudes más altas. El tratamiento puede incluir terapia de luz, terapia cognitivo-conductual, antidepresivos, ejercicio y dieta saludable. Si experimenta síntomas de TAE, es importante buscar ayuda profesional para recibir el tratamiento adecuado y mejorar su calidad de vida.

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